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ショルダープレス●五十肩の予防、間接の改善に役立ちます。 ●背部の筋肉を強化して、肩こりなどを緩 和します。 |
ヒップアダクション |
レッグプレス●歩行に必要な筋力を効果的にトレーニング できます ●大腿部のリハビリ・エクササイズに最適で す♪ |
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レッグカール●膝へのストレスを軽減できます。 ●日常生活での運動や歩行の改善、 転倒防止にも役立ちます。 |
チェストプレス●胸部、上腕部の筋力強化、肩のリハビリ、 エクササイズに最適。 ●肩、肘関節の動きを改善し、腕の動きを スムーズにします。 |
タートル・ジムとは負担のかからないトレーニング方法で、 ご高齢の方・女性の方でも安心して 使用することができます。 |
各レッスンはすべてご予約なして受けられます。
レッスン料は会費に含まれていますので別途費用はいりません（社交ダンス、フラダンスは有料レッスンです）
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レッグカール・ |
ラットプルダウン・ミッドロウ●腕、肩甲骨、背中を鍛えることができ ます。 |
チェストプレス・ |
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クランチベンチ●足を固定し、腹筋を鍛えることができます。 |
ダンベル●1.25～５㎏(ダンベル１つの重さ)まで重 さを変える ことができます。 ●腕や背中の筋肉だけでなく、トレーニ ングによって 大腿部も鍛えることができます。 |
ウェイトマシーン各自の体型に合わせてマシーンをセッティ ングして 行います。 重さも設定できるので、回数を重ねる毎に 筋力アップを 目指して 調節しましょう！ |
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スミス･マシン●最高の筋トレマシーンです。 ●使い方やアレンジ次第で筋トレの バリエーションを一気に増やすことが出来ます！！ |
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各レッスンはすべてご予約なして受けられます。
レッスン料は会費に含まれていますので別途費用はいりません（社交ダンス、フラダンスは有料レッスンです）
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スピンサイクル●ヒップアップ・足の筋力アップ・太もも の引き締め効果に最適です |
トレッドミル●ランニングやウォーキングをしながら全 身の 脂肪燃焼に効果的です。 |
リカンベントバイク●上半身への負担が少なく、リハビリにも 最適です！ |
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エリプティカル●正しい姿勢で行うことで、全身のバランス よく鍛えることができます。 |
有酸素系マシン ポイント①有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れる 運動のことです。 基本的には20分以上続ける必要があります が、継続することで、高い脂肪燃焼効果 が得られます！ |
有酸素系マシン ポイント②高いダイエット効果を得るためには、苦し いと感じる 運動を短時間で行う無酸素運動を行ってから、 有酸素運動を行う方が脂肪燃焼に効果的です！ 様々なトレーニングと組み合わせて取り組み ましょう！ |